学习和工作的压力、生活的快节奏让不少人会有耳鸣的烦恼。耳鸣是一种比较常见的症状，它属于听觉异常，是指人在没有接触到外部声源的情况下，听到了身体内部的声音，这样的声音属于异常，严重的耳鸣，甚至会导致人们的正常听觉受到影响，对日常生活也会有很大的波及，这种症状一般会多出现在中老年人身上，其中男性出现的几率要比女性高一些。
最近耳鸣得厉害，怎样快速有效解决这个问题？
引起耳鸣、诱发耳鸣及影响耳鸣的因素非常复杂，某些耳部病变可能引发耳鸣，如，外耳道耵聍栓塞、中耳炎、突发性耳聋、听神经瘤等；另外，一些与听觉器官无直接关系的病变也会引发耳鸣，常见的如高血压、糖尿病、头部外伤、神经衰弱等。
1、掩盖声音
很多耳鸣的人说当他们洗澡或者听到流水的声音时，就听不到耳鸣的声音，这是因为水的噪音盖过了耳鸣的声音。因此，有些医生建议患者将水的声音录下来，然后在睡觉前或任何需要缓解的时候播放这种声音。
2、购买耳鸣掩蔽设备
目前很多助听器具备耳鸣掩蔽功能，可以通过制造白噪音来帮助掩盖耳鸣。3、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
4、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
5、减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
6、呼吸调节
呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。
7、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
8、多食含锌的食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
9、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
10、清洁护耳
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
注意事项
1.影响听力:长期耳鸣多伴随渐进性听力下降，对高频听力的影响尤其明显。 2.影响精神生活:耳鸣造成的困扰，可使患者出现一系列精神和心理障碍，而这些心理障碍又会进一步加重耳鸣，如此恶性循环，可造成患者失眠、健忘、性格改变、忧虑、抑郁等。
3.影响身体健康:严重耳鸣可使患者心态失衡、内分泌失调、免疫力低下，易诱发其它疾病。
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