耳鸣在生活中很常见，大多人都会经历过耳鸣。耳鸣给患者带来的直观感受是很不舒服，甚至有时候会出现短暂性耳聋的症状，那小编来教教大家出现耳鸣如何处理?每天保持充足的睡眠是必要的，这样才能给白天的工作和学习充满电，但是睡眠质量好坏受到很多因素的影响。耳鸣是一种常见的现象，对睡眠会有影响，那么怎么才能消除耳鸣现象不影响睡眠呢?

耳鸣睡不着怎么办？
一、适当药物治疗，如镇静催眠药物，常zhi用安定。
二、耳鸣掩蔽法，即经过听力检查，选择合适的音乐，通过音乐适当睡眠掩蔽不适应。
三、生活方式的调整，如白天尽量不睡觉或午休，戒烟、不喝浓茶，避免负面情绪和不良生活事件的刺激。

7种缓解耳鸣的方法 

耳鸣的焦虑，通常来源于一天的沮丧和压力。放松练习可以减少耳鸣的恶化，让你更能入睡。我的患者认为最有效和易于实施的放松技巧是：

1. 深呼吸。有意识的，放松的呼吸可以帮助身体进入与睡眠相关的较慢的呼吸模式。

可以尝试4-7-8呼吸练习：
吸气4秒钟；
屏住呼吸7秒钟；
呼气8秒钟；

重复几次；

2. 渐进式放松。有意地紧张和放松身体特定区域可以缓解身体紧张和精神压力，并有助于使关注力远离耳鸣噪音。从脚开始，向上穿过下半身和上半身，肩膀，颈部和头部。

3. 芳香疗法。使用舒缓，适合睡眠的气味来吸引您的嗅觉，有助于减轻耳鸣的压力和刺激，帮助您轻松入眠。薰衣草是促进睡眠的气味之一。

4. 寻求认知行为疗法。认知行为疗法（CBT）涉及与医生合作以重新构建消极思想，情绪和行为。 CBT对各种身心健康状况都有效，包括压力，焦虑和抑郁。 CBT在治疗失眠和其他睡眠问题方面也非常有效。研究表明，CBT可以帮助改善耳鸣的治疗。

5. 少使用耳塞。当您暴露于极大噪音时，耳塞可以很好保护您的听力。但是，其他情况下建议耳鸣患者不要戴耳塞，包括睡觉。耳塞会降低您听到外部噪音的能力，并使耳鸣更加明显。

而且，过于频繁地使用耳塞会导致耳垢积聚，这是耳鸣的另一个潜在原因。当您使用耳塞时，请确保它们在每次使用时都是干净的，以避免耳道暴露于污垢和细菌。

6. 不要忽视耳痛。耳朵疼痛或不适可能是耳鸣相关病症的征兆，包括耳部感染和耳垢积聚。无论您的耳朵疼痛是尖锐还是暗沉，持续或间歇，伴有瘙痒与否，请将这些症状告诉您的医生。

7. 寻求听力问题的治疗。如果您在听力方面遇到困难，请咨询您的医生并寻求耳鼻喉科医生（耳鼻喉科专家）或听力学家的帮助。

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