平时身体一直不错,可最近一段时间,总觉得耳边嗡嗡作响,很不舒服。白天上班的时候还好,但一到夜深人静,耳边的响声就变得特别刺耳,吵得他无法入睡。宋先生整天无精打采。耳鸣是日常生活中常见的现象,通常伴随着强大的精神压力产生,在人体感到虚弱的时候,常常会感觉耳边有噪音,并且久挥不去,但是外界并没有异响,是一种主观错觉。
劳累时候会耳鸣,能自己好吗?
过分劳累,工作压力过大都会导致耳鸣,耳鸣是由听觉神经失调引起的,建议不要过度劳累,注意休息,保持充足的睡眠,饮食上要清淡,这样才能缓解这种情况,如果有持续的耳鸣,就要去医院做检查,找出原因,对症治疗。
劳累过度出现耳鸣要注意什么
1、生活要有规律,切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系,耳鸣可以影响睡眠,而睡眠不足又会加重耳鸣,形成恶性循环。
2、不能在高分贝的噪声环境下长时间停留,但也不要处于十分安静的环境中,因为大部分耳鸣在安静的环境中更特别。如果环境特别安静也会导致耳鸣恼人,可适当制造一些适当的背景声音来分散注意力,如听听音乐、看看电视。
3、避免使用耳毒性药物,少吸烟,少饮酒。
4、乐观豁达的积极态度,一旦有耳鸣,不要过度紧张,在配合治疗的同时可培养一些爱好来调整自己的生活节奏,分散自己对耳鸣的注意力。
此外,日常生活中可适当多吃含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。研究表明,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,1/3的耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。
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